Målvikt är början på det nya livet

Okej, du är i mål nu. Du har gått ner dina önskade kilon och nått din målvikt. Oavsett vilken väg du gått för att komma dit, så är det underbart att vara framme. Eller är du framme? Hur ska du kunna hålla dig kvar på din målvikt och inte börja resan uppåt igen?

Det finns  många beprövade redskap som kan hjälpa dig att stanna på din målvikt.

Det viktigaste är att hålla dig till planen. Hur tråkigt det än kan låta så har det visat sig i många studier att idén om långsiktig hälsa faller utan en plan. Gör en enkel veckoplan som innehåller både träning och vilken mat du ska äta. Bli proaktiv istället för reaktiv när det gäller din hälsa.

Det andra är givetvis motionen. Vi får inte glömma bort att vi är skapta för rörelse. Det viktigaste är inte vad du gör utan att du gör det. Sedan brukar det vara till hjälp om man kan hitta en träningsform som man njuter av att genomföra.

Och sist men inte minst viktig är maten. Här finns det en hel uppsjö med goda råd att förhålla sig till, men det allra viktigaste är nog att äta lagom mycket och varierat. Jag har i tidigare inlägg skrivit bland annat om bra frukostval, konsten att välja rätt fett, tips på bra mellanmål och sockrets negativa konsekvenser för hälsan.

Till sist, glöm inte att förändring av ett tidigare ätbeteende tar tid. Det är möjligt att träna in nya vanor, men man måste förstå att det som arbetats in under många år tar tid att träna bort. Om man inte inser detta är det lätt att ge upp, och det behöver man inte göra. Många lyckas och det kommer säkert även du att göra!

Kategori: Överviktskliniken